主題: 男人養肝護肝如何飲食調理?

              • 永恒
              樓主回復
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              • 發表于:2014/1/8 23:50:59
              1. 樓主
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              男人養肝護肝如何飲食調理?

                    肝臟是很重要的人體器官,那么男人要吃什么食物呢?哪些食物有利于男人養肝護肝呢?

                1、綠茶可以清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目作用;玫瑰花舒肝解郁的好處。常飲這類茶水有益護肝。

                2、枸杞滋補肝腎、養肝明目的作用,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

                3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果,可以疏肝理氣、緩解焦慮。

                4、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養肝”的好效果。

                5、不要食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬的食品。

                6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換,為肝臟提供大量優質蛋白。

                7、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖食物,增加肝糖原儲備。

                8、酵母里面富含b族維生素,不可冷落。

                9、山楂里面含有熊果酸,能夠降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的功能。如平時吃些新鮮山楂,山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化的作用。

                10、選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜,并多用水清洗。吃瓜果削皮。盡量不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠離熏烤與變質的食物。

                11、多喝白開水。白開水保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加人體循環血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝的效果。

                肝臟是人體的重要的器官,肝臟健康很重要,養肝護肝就要是從日常生活做起,注意飲食,多休息,不熬夜,少抽煙,不飲酒,只有這樣,才能還肝臟健康,保身體健康。
                
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              • 發表于:2018/1/9 11:01:52
              1. 沙發
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              • 克圖格亞
              • 發表于:2018/1/30 17:15:55
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